10月20日“世界骨質(zhì)疏松日”即將來臨。骨質(zhì)疏松癥作為中老年人易患五大疾病之一,已經(jīng)嚴(yán)重危害老年人的健康。而隨著老齡化人口的不斷增加,骨質(zhì)疏松發(fā)病率也顯著增長,而降低骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率的方法之一就是在兒童和青少年時(shí)期增加骨量,以達(dá)到最佳峰值骨量。因此我們要提早預(yù)防,須從青少年抓起。
青少年階段是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。而骨骼是由膠原蛋白、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等成分構(gòu)成,鈣就是這些礦物質(zhì)的主要成分。青少年時(shí)期的鈣營養(yǎng)狀況決定成年后的峰值骨量。根據(jù)衛(wèi)健委制定的我國兒童及青少年推薦鈣的每日適宜攝入量為4~7歲,800mg/日;7~11歲,1000mg/日;11—14歲,1200mg/日;14-18歲,1000mg/日①,按照正常的飲食,兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)可能并不充足。
一般情況下,青年少大多通過食物來補(bǔ)充鈣元素,其中鈣的最好來源是奶和奶制品,不僅含量豐富,而且吸收率高。另外豆類食品、綠色蔬菜、蝦皮、海帶、芝麻醬等也含有較多的鈣,也是補(bǔ)鈣的理想食材。因此在補(bǔ)鈣時(shí)可增加此類食物的攝入以促進(jìn)鈣的吸收。
如果食補(bǔ)無法滿足成長所需的鈣,就需要額外補(bǔ)充鈣片。值得一提的是,通過鈣片補(bǔ)鈣要注意補(bǔ)鈣入骨,因?yàn)殁}只有進(jìn)入到骨骼里才會真正做到強(qiáng)健骨骼。補(bǔ)鈣入骨的關(guān)鍵是維生素K2的補(bǔ)充,維生素K2是一種脂溶性維生素,它通過活化骨鈣素和骨基質(zhì)蛋白形成“鈣爪”,將沉積和游離在血管中的“血鈣”抓取到骨骼中,形成“骨鈣”,也就是說,補(bǔ)鈣的正確方式為:促進(jìn)鈣在骨骼中沉積,形成骨鈣②。
所以家長在給孩子吃鈣片時(shí)一定要選擇含有維生素K2的產(chǎn)品,比如最近頗受歡迎的媽咪愛鈣維KD咀嚼片,不僅含有補(bǔ)鈣入骨的維生素K2,還同時(shí)含有高鈣量的碳酸鈣以及促鈣吸收的維生素D3,三大營養(yǎng)元素共同作用,讓孩子補(bǔ)鈣更科學(xué)。
作為專為兒童研發(fā)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品,媽咪愛鈣維KD咀嚼片是藍(lán)帽子保健食品(食健備G202134000086 ),在功效、安全性上更有保障。同時(shí),卡通小熊的造型、橙子口味和咀嚼片形式等,也非常適宜孩子。
骨骼健康是需要長期呵護(hù)的事情,媽咪愛鈣片會助力青少年補(bǔ)鈣入骨更科學(xué),贏在骨骼健康的起跑線上。
①WS/T 578.2—2018.中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 第2部分:常量元素[S].
②陳杰鵬《維生素K2(MK-7)——科學(xué)、產(chǎn)業(yè)生態(tài)和未來》演講.
秦銳.中國兒童鈣營養(yǎng)專家共識(2019年版)[J].中國婦幼健康研究,2019,30(03):262-269.